生理中に食べたくなったご飯記録【黒豆ブラウニー/サーディンパスタ】

久々焼いた

ブラックビーンズのチョコケーキ♥️

新しく見つけたYouTubeのレシピで。

◆材料◆
・ゆでた黒豆 or ブラックビーンズ缶…250g
・オートミール…40g
・メープルシロップ…75g
・ココナッツオイル…40g
・ココアパウダー…大さじ 2
・ベーキングパウダー…小さじ 1/2
・バニラエッセンス…小さじ 2
・塩…小さじ1/4

いつも作ってたレシピよりオーツが少ない。

シロップは控えめにして、デーツとwedelのダークチョコ、ナッツを入れて作ったよ🍫

動画では一晩必ず冷やしてって言ってたけど、焼きたてもふわふわでおいしくて好き😍

甘さ控えめになったけど美味しかった😋

次はデーツ増やして色々変えて作ってみよ～❗

♡シュガーフリー（チョコ以外は😅）
♡グルテンフリー
♡ヴィーガンチョコケーキ

ちなみに、黒インゲン豆には鉄分と鉄分の吸収を高めるタンパク質も、

ビタミン・ミネラルも豊富！✨

晩ごはんは、インスタで鯖の塩焼き定食とか、

煮干しラーメンとかやたら魚が目について🐟️🐟️

魚が無性に食べたくなって、

非常食に買ってたイワシのオイルサーディンでパスタ。

マッシュルームとズッキーニ、ルッコラ、ひまわりの種も入れて、アーリオオーリオ。

パスタはクルクルのカバタッピ🌀

あとはバターナッツかぼちゃスープ、

彼はパスタは無しで、スープとチーズサンドイッチでした🥪

お弁当には、サーディン無しで、

彼の好きな赤玉ねぎ多めで作ってあげました🥰

仕上げにひまわりの種とチーズをたっぷり削って。

あとはデーツマフィンと、彼が用意したりんご。

お弁当は夜中に作るので写真が暗い。

サーディンパスタが美味しすぎたので、翌日私のランチにまたリピ♪
残ってたサーディンとトマトも入れて。

後で考えたら生理になったから、体が鉄分を欲していたのかも？

いつものベジごはん記録じゃなくて魚使っててすみません。

ベジタリアンの彼には魚の代わりにチーズ。

チーズも食べたくない方は、ローストナッツや種をトッピングしてみてね。

翌日は生理痛でダウンしてたので、

彼が買い物してレンズ豆のスープを作って、ケバブ🥙も買ってきてくれたけど、

写真は取れず…🙏

◆晩ごはん記録その２◆

その翌日もやる気がなく、ピエロギ買うのが精一杯でした😅

ピエロギ2種

▪︎蕎麦の実

▪︎ザワークラウトときのこ

残り物のバターナッツかぼちゃスープとパンとサラダでした。

生理の時って、ラーメンとかポテチ無性に食べたくなるよね？

その時にもよってはそうでもなかったり、

でも生理関係なく夜中にポテチ止まらない時が多々ある😂

↓こちら何度も作っているブラックビーンズを使ったチョコケーキ！

ヘルシーチョコレートケーキ【ヴィーガン・グルテンフリー・シュガーフリーレシピ】

最後までお読みいただきありがとうござます。

作ってみたい！と思っていただければ嬉しいです☺️

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